“微笑 从心开始”

2020年11月25日上午,广西北部湾投资集团有限公司沿海高速分公司(南宁管理处)特邀绿荫理事苏雪军老师,在活动中心举行了一场“微笑 从心开始–心理减压分享”的专题讲座,40多名职员参与了本次讲座。为缓解南宁管理处职员的工作压力,促进身心健康和谐发展。

“微笑  从心开始”

讲座开始前,苏老师组织大家“面对面微笑”,由此提出问题思考“为什么我们要微笑服务?”有职员回答道,“为了给被服务对象良好服务,让他们感觉温馨、安全的驾驶,也是自己良好形象的体现。”

“微笑  从心开始”

到了第二个阶段,苏老师通过举出当今社会科技的飞速发展现象,解释到个体在面对压力时所产生的反应是不一样的。需要看清社会环境的变化,因为当意识形态与思想文化相对滞后,跟不上社会科技发展时,才会产生身心矛盾。

“微笑  从心开始”

苏老师还分别从个人及环境的角度引导职员看见自己的压力来源。而压力过大可能会面临抑郁的情况,分析压力过大产生的影响可能有:

1.生活被干扰

2.情绪失调

3.身体不适、免疫力降低

4.工作效率下降

5.人际关系问题

6.认知偏差

由此也提出,当压力适中时,才会促进思维敏捷、积极的工作状态。

之后,苏老师还给大家分享了缓解压力的方法——调整认知和增加心理弹性

1.积极拥抱压力

2.保持身体健康和精力充沛

3.照顾好自己情绪

4.经常奖赏自己

5.让自己成长强大起来

6.学点同理,善待他人

最后一个阶段,苏老师针对职员的睡眠状况,分享方法——放松和接纳。提出真正影响健康的,其实是害怕睡不着的焦虑,应当接纳自己的睡眠问题。

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