“微笑 从心开始”

2020年11月25日上午，广西北部湾投资集团有限公司沿海高速分公司（南宁管理处）特邀绿荫理事苏雪军老师，在活动中心举行了一场“微笑 从心开始–心理减压分享”的专题讲座，40多名职员参与了本次讲座。为缓解南宁管理处职员的工作压力，促进身心健康和谐发展。

讲座开始前，苏老师组织大家“面对面微笑”，由此提出问题思考“为什么我们要微笑服务？”有职员回答道，“为了给被服务对象良好服务，让他们感觉温馨、安全的驾驶，也是自己良好形象的体现。”

到了第二个阶段，苏老师通过举出当今社会科技的飞速发展现象，解释到个体在面对压力时所产生的反应是不一样的。需要看清社会环境的变化，因为当意识形态与思想文化相对滞后，跟不上社会科技发展时，才会产生身心矛盾。

苏老师还分别从个人及环境的角度引导职员看见自己的压力来源。而压力过大可能会面临抑郁的情况，分析压力过大产生的影响可能有：

1.生活被干扰

2.情绪失调

3.身体不适、免疫力降低

4.工作效率下降

5.人际关系问题

6.认知偏差

由此也提出，当压力适中时，才会促进思维敏捷、积极的工作状态。

之后，苏老师还给大家分享了缓解压力的方法——调整认知和增加心理弹性。

1.积极拥抱压力

2.保持身体健康和精力充沛

3.照顾好自己情绪

4.经常奖赏自己

5.让自己成长强大起来

6.学点同理，善待他人

最后一个阶段，苏老师针对职员的睡眠状况，分享方法——放松和接纳。提出真正影响健康的，其实是害怕睡不着的焦虑，应当接纳自己的睡眠问题。