为什么拒绝别人,我会那么难受?
有的人,总是会无底线地满足别人的期待,甚至是无理要求。
而一旦拒绝别人,他们就会陷入愧疚、焦虑的情绪,把自己当成一个“亏欠者”。
你身边有这样的人吗?
今天,就和大家聊聊:
为什么我们难以拒绝别人?如何心安理得拒绝自己不愿接受的事?
心里纠结万分,只好绞尽脑汁编造理由来应对。
为什么我们难以拒绝别人?
有研究发现:当一个人被拒绝、排斥时,大脑会产生一种“社交疼痛”。
而当我们拒绝别人时,大脑的镜像神经元会让我们产生与他人的“共情”。
也就是说,在拒绝别人之前,我们会想象到别人可能遭受的“社交疼痛”。
除了这种“共情”,有的人是因为从小就不敢拒绝父母的期待与要求,导致长大后对待其他人也像对待父母一样——难以开口拒绝。
但是,一味降低自己的底线、破坏自己的原则迎合他人,只会给我们带来更大的痛苦。
内心的不悦和委屈会逐渐积累,最终演变成不可收拾的愤怒,彻底摧毁一段关系。
怎样心安理得地拒绝别人?
对拒绝他人感到犹豫、痛苦,会造成我们的自我内耗。
与其沉溺在“内疚”的负循环中,
不如试着把焦点从对内部的感受中抽离出来,
聚焦到自己的计划、行动和预期的未来上。
希望我们都拥有拒绝他人的勇气与自信!
(本文转自:壹心理微信公众号,作者:漫友文化)