为什么拒绝别人，我会那么难受？
有的人，总是会无底线地满足别人的期待，甚至是无理要求。
而一旦拒绝别人，他们就会陷入愧疚、焦虑的情绪，把自己当成一个“亏欠者”。
你身边有这样的人吗？
今天，就和大家聊聊：
为什么我们难以拒绝别人？如何心安理得拒绝自己不愿接受的事？
心里纠结万分，只好绞尽脑汁编造理由来应对。
为什么我们难以拒绝别人？
有研究发现：当一个人被拒绝、排斥时，大脑会产生一种“社交疼痛”。
而当我们拒绝别人时，大脑的镜像神经元会让我们产生与他人的“共情”。
也就是说，在拒绝别人之前，我们会想象到别人可能遭受的“社交疼痛”。
除了这种“共情”，有的人是因为从小就不敢拒绝父母的期待与要求，导致长大后对待其他人也像对待父母一样——难以开口拒绝。
但是，一味降低自己的底线、破坏自己的原则迎合他人，只会给我们带来更大的痛苦。
内心的不悦和委屈会逐渐积累，最终演变成不可收拾的愤怒，彻底摧毁一段关系。
怎样心安理得地拒绝别人？
对拒绝他人感到犹豫、痛苦，会造成我们的自我内耗。
与其沉溺在“内疚”的负循环中，
不如试着把焦点从对内部的感受中抽离出来，
聚焦到自己的计划、行动和预期的未来上。
希望我们都拥有拒绝他人的勇气与自信！
（本文转自：壹心理微信公众号，作者：漫友文化）
