我怎么变得如此糟糕
1．来访者基本情况小刚，男，19岁，彝族，大学二年级学生。来自农村，父母都在家务农。该生自幼学习刻苦，上中学时在班上名列前茅，一直担任学生干部，是老师喜欢、同学羡慕的对象。2．主诉我是这些年来村子里第一个考上大学的。我们家那里特别穷，只能种玉米和马铃薯，其他的农作物都活不了。父母和村里的人一样没什么文化，我们那里的孩子很早就不上学了，要么去城里打工，要么结婚生孩子。我真的很难想象父母能把我供养到大学有多么艰难。可我……(小刚说到这里的时候有些哽咽了)。上大学以前，我学习很好，可到大学后，一切和原来都不一样，很难在短时间内适应，和同学没有共同语言，聊不到一块，吃穿也不如城里的同学，因为家里经济不宽裕，几乎不参加集体活动，这样一来与班里的同学也就很疏远，没有几个朋友。这些我都不在乎，我想，其他方面不如人，但只要我学习好，胜过别人就行了。上个学期我已经很努力了，成绩却非常不理想，好几门课刚刚及格，要是挂科我真的不知道怎么面对我的父老乡亲，他们对我寄予了多大的希望啊!我真的很用功，但成绩就是上不去，有同学说我学习方法不对，我想也有道理，可我不知道该怎么做才好。一段时间以来，我觉得压力特别大，就算天天坚持到图书馆学习，效果还是不好。最近，我总觉得整天头昏，没精神，晚上又睡不着，书本上的东西老在脑海里盘旋，而心情和身体越来越坏，我怎么一下子变得如此糟糕?3．诊断与分析每个大学新生都要经历一个重新认识自我，评价自我的过程，在这个过程中，常常容易出现一些偏差，导致他们自负或自卑的情况出现，这是新生适应不良的一种常见现象。小刚就是没有能够重新客观准确的评价自我，出现自卑的一个案例。小刚是个懂事的孩子，在艰苦的环境中自立自强，考上大学，实在不容易。然而，他从农村到城市上大学，没能很快适应大学的学习和生活，以前的学习环境中小刚是个强者，学习成绩是他骄傲的来源，其他方面的劣势并不影响他的自信。上大学以后，比拼的不仅仅是学习成绩，全方位能力的较量占据主导地位，与其他人相比，小刚觉得自己各方面的能力都不占据优势，只能靠成绩上的优势来获得自信，但同学们都是来自各地的“优秀选手”，在学习上独占鳌头并非易事，他试图通过刻苦学习来重塑中学时代的辉煌，赢得从前的地位，却因为不适应大学的学习方法和教学模式而成绩平平，这一定程度上造成了他的自卑。另外，学习上的优势没有凸显出来，由于生活环境、家庭经济状况造成其他方面不如别人的感觉更加重了小刚的自卑。农村来的学生自尊心很强，生活能力也很强，但往往由于语言、服饰、言谈举止的乡土气息而自卑，却忽略了自己淳朴、能吃苦、上进等优势。他们因为自我认知的失调而造成了心理上的种种不平衡，引起紧张、焦虑。帮助的重点应该是正确认识自我，看到自身的长处，坦然面对成长环境带来的种种差异，消除自卑感，增强自信心，在新的环境中健康成长。4．建议与调节方法(1)正确认识自我，挖掘自身潜力，调整心理落差小刚同学首先要正确认识自己，从前和现在对自我的评价的差异源于评价标准发生了一些变化，但其所拥有的能力或者说优势并没有降低，小刚能在艰苦的环境中成为全村唯一一个考上大学的，说明他具有吃苦耐劳、意志坚定、学习能力强等等先天优势，而在见识、经历、知识广度及深度等方面略有欠缺，这是可以通过社会实践、阅读等手段来弥补的。少与他人比较，多拿自己做纵向比较，发现自己的进步，客观准确地认识自我，逐步建立自信。(2)建立和谐的人际关系小刚害怕因为家境和见识少而遭到别人的嘲笑，他不参加集体活动，与同学舍友的交流也很少，这对他身心健康发展非常不力。在人际交往中，小刚不要对别人的一言一行太过敏感，过分关注自己言行是否得当，这样反而会弄巧成拙，以轻松、自然的面貌出现，在宿舍里积极参与大家的讨论，在外大胆地与人交谈。通过建立和谐的人际关系帮助小刚走出自我封闭的状态，获得友情的支持，摆脱负面情绪，尽快融入大学生活。(3)调整学习方法小刚的学习成绩不理想是一直沿用中学时候的学习方式，没有根据大学学习的特点及时进行调整。大学里光靠死记硬背教材是不能够取得好成绩的，要学会充分利用各种资源来加深对知识的理解，比如图书馆的课外参考书、网络上的资料等，都是很好的工具。此外，知识的获取不能仅仅局限于本专业，小刚还需要广泛猎取其他基础知识，不断拓宽知识面，学会独立构建自己的知识体系。最后根据专业特点，小刚要积极锻炼动手能力，提高实践技能，这样才能取得学业上的进步。5。小结学习压力问题很多大学生面对的棘手问题，他们大多数是中学时代班上或是学校的佼佼者，是受到“万众瞩目”的“领头羊”，当他们在淘汰了那些“崇拜者”进入新的竞争团队后，仍然希望能继续在大学学习中独占鳌头。然而，大学的学习方式和竞争对手与中学有着很大的不同，在过高的期望值与现实成绩的落差面前，很多同学开始产生自卑、嫉妒甚至愤恨的不良情绪，在一次又一次的竞争失败的恶性循环下，逐渐对大学生活产生了抵触情绪。大学生要逐步接受已成为普通一员的事实，接纳自我。毕竟能进人大学的都是强手，强手在一起，应该说大家都在同一条起跑线上，都应从头开始并且要尽快确定自己的奋斗目标准备，尽快适应新环境。另外，像小刚这种情况的新生要悦纳自我，客观评价自我，发挥自身的长处，克服弱点，在生活中不卑不亢，才能更快适应新环境，克服心理失衡。
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