瘾

如今下班下课后，来一局王者荣耀已经成为了当代青年的不二选择。我身边的许多人也是如此，起初是因为无聊，闲暇的时间没什么事做，自然而然拿起手机就打起了王者荣耀。这一玩不是几小时，就是一整天。

     他们知道下班后要提升下自己，但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑，一局接着一局，玩累了就刷一会短视频放松一下，又接着鏖战，好像上瘾一般。

     有人为此苦恼，想要戒掉。但依旧阻止不了王者荣耀占据自己的休息时间。

      这种“上瘾性”的行为许多人都有过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。

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      有研究就分析过，一个人在玩游戏和吸毒时，其大脑神经处理模式是一样的。

     在这个时代，快乐容易，上瘾也容易，一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。

那么什么是“上瘾”呢？加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。

      怎么样才叫上瘾？

其实就是你对这件事“厌恶并渴望”。

      很多时候，我们玩手机也不是因为手机好玩。只是无聊或者空虚，或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着。
   

 那么人为什么会上瘾呢？有人归纳了六个原则。

     1.可望不可即的诱人的目标；
     2.无法抵挡且无法预知的积极反馈；
     3.渐进式的进步和改善的感觉；
     4.随着时间推移越来越难的任务；
     5.需要解决却又暂未解决的紧张感；
     6.强大的社会联系。

     在我们所成瘾的事情里，都满足了六个原则，它们很合理地解释了，我们为什么会沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互联网产品。

      例如：刷短视频，会让你以为“可能下一条会更好笑”，因为它符合无法预知的积极反馈。

     玩游戏，会让你在升级和变强的过程中，体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”

     刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。

      总结而言，其实我们上瘾是因为我们的弱点。

关于上瘾我想告诉你的是，世界遵循等价交换的原则，凡是让你上瘾的东西，必定也让你痛苦。

      我们会逐渐变得烦躁，我们会在一次次上瘾行为中提高对快乐的阈值，当我们满足于唾手可得的碎片快乐，便越没耐心去追寻其他快乐。     

我们会毁掉现有的生活，通宵达旦还只是小事，损害身体就不说了，更严重的是丢掉工作。

      现代人的不幸，很多是从行为上瘾开始。

      不过不用担心，明白了上瘾的原理，也就能找到控制成瘾的方法。

      首先是内省。明白自己的行为背后的原因，是逃避，还是无聊，又或是发泄情绪。找到原因所在，才为破解成瘾奠定了基础。

     学会欺骗自己。所有上瘾的事物，都有着极容易获得的特性，如果增加获得成本或者减少获得成就，它就会极大减少吸引力。比如可以试试融掉符文后的王者，破解了主角无敌资源无限的单机游戏。

     回到真实的生活。让生活变得充实，多巴胺有个敌人是内啡肽，熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽的作用。当你对一件事成瘾时，尽量先忙起来，忙碌过后会很畅快。

      瘾，是极度渴望一件东西。

      一个人面上的渴望，是因为心里有了空缺。

      在那浮华的快感背后，其实是我们未经审视的空虚。