A型性格如何在心理和生理上保健

其一 制定一个符合自己实际能力的目标 其二 在时间安排上要预留回旋的余地 其三 严格划清工作与休息的界线 其四 培养业余爱好 增加生活情趣 其五 经常参加体育活动 提高机体承受能力
解除精神压力的秘诀 存在于我们自己的思维之中 因为思维能力和思维方式 能够决定我们对压力的成功与否 当我们面临困境时 要有”山高自有行人路 船到桥头自然直”的洒脱气概 冷静地应付各种变化 以减缓精神紧张和心理波动 一个富有弹性思维的人 比较容易对付生活中的各种困难和挫折 因为困难和挫折的程度 取决于当事人的心理体验 困难和挫折的转机 取决于当事人对困难和挫折所持的态度 因此 我们应该学会运用弹性思维 化逆境为顺境 变挫折为动力 化不和为友情 为自己创造一个积极 有序 宽松和谐的生存环境
最新研究表明 A型性格是引起 原发性高血压的危险因素之一 A型性格者其交感神经活性增加明显大于B型者
那么哪些人的性格属于A型性格呢 武警总医院中西医结合科许建阳主任介绍说 A型性格的人包括
1 喜欢过分争先和有雄心壮志者
2 有过高的工作要求 经常不满足现有的工作成就
3 情绪易波动
4 有闯劲 表现为好斗 敏捷和强烈的进取心
5 过分争强好胜
6 经常匆匆忙忙
7 习惯艰苦紧张的工作 即使休息也难以松弛下来
8 不耐烦 情绪急躁
9 常常同时进行多种思维与动作 言语动作的节奏快者
研究发现 A型性格的原发性高血压患者血中儿茶酚胺平均值高于B型性格的原发性高血压患者 国内外的许多调查已经证明冠心病发病率 A型者明显高于B型者 还有 在1977年国际心肺血液病学会上 已确认A型行为模式 也称A型性格 和血型没有关系 是引起冠心病的一个重要的危险因素 而人的性格成因有50%来源于遗传 50%来源于后天环境影响 所以 注意性格方面的调整 把节奏放慢一些 要求放低一些 感觉就会松弛得多
但在很长一段时间 并不清楚A型性格的人为什么易患冠心病 直至最近经过临床医生 心理学家的共同研究 才发现A型性格所包含的 敌意 是心血管疾病的易患因素
A型性格的 敌意 表现在哪里呢?专家们的研究提示 敌意 包含敌对的信念 敌对的思想 敌对的态度 敌对的行为 具体说来 A型性格的人 总是不大相信别人 常用自己想法去度量别人 与人相处常持怀疑态度 对别人言行加以敌对解释 对人往往带有冷漠 厌恶 嫉恨的情绪 甚至与家人也难以融洽相处 关系紧张 上述情绪作为一种心理应激 极易影响神经内分泌系统的正常功能 导致心血管疾病发生 当然 不是所有A型性格的人都会罹患冠心病 但如果同时存在胆固醇升高 肥胖 吸烟 酗酒等危险因素 则其患病几率较之其他性格类型的人要高得多
一个人的性格类型 无疑有先天遗传的因素 但更为重要的仍然是后天环境中不良因素的作用 譬如 幼年时期缺乏母爱 父母关系紧张 家庭不和谐 教育不合理 不良社会风尚 坏人影响 上当受骗等等 尽管有人说 江山易改 秉性难移 但不等于不能矫治 专家们认为 对A型性格的人应进行改造 但不要全盘否定 且不能急于求成 对性格中的某些特点可以保留 如做事利索 工作投入 要求严格 说话直率等 但对 敌意 思想和行为 则应通过学习 心理疏导加以矫正 即对自己的个性进行 优化 使他(她)们注意在社会生活中与人为善 对人宽容 多合作 少对抗 同时还要逐渐做到 随遇而安 顺其自然 减少抑郁 寻求快乐 A型性格的人 只要 优化 个性 摒弃 敌意 情绪 完全可以扬长避短 做到身心健康 事业有成