婚姻家庭

    吵架的正确姿势

    发布时间:2018-03-16上午12:03   

    当伴侣们在吵架时,总是会很生气,然后由着那个生气,一些很伤人的话就冲口而出,甚至有些人会恶狠狠地说:我不爱你了,我们分手吧!然后在怒气平息后,又会感到很后悔和懊恼,觉得自己真不该那样说。你可能想告诉伴侣,我当时就是太生气了,只是说气话。但是伴侣却觉得被你深深地伤害,因为他认为你说的就是那个话本身的意思,而不只是情绪的表达,这当然就会给你们的关系带来很多压力。

    人们之所以会遇到这样的情形,不止是和情绪管理的能力有关,也和缺乏正确的吵架方法有关。其实,对于伴侣们来说,吵架也是一种沟通方式,吵架吵得好,不但能增进爱意,让感情关系更稳固亲密,还能有效避免出轨、离婚等有伤害性等事情发生。

    那么,吵架的正确姿势是怎样的呢?

    首先,你需要评估自己,是那种生气了就忍不住口出恶言,乱发脾气,无法有效表达自己的人,还是就算生气了,也能够好好地把话说清楚的人。如果是前者,那么请你在吵架时,一定要避开情绪的高点,等愤怒情绪稍微缓和一些,再开始来吵架。具体做法是,当你发现自己正在怒不可遏,就快速离开现场,一个人跑到单独的房间呆着,可以哭,可以捶枕头,但是要一边哭或捶枕头,一边对自己说:我现在很愤怒,我感觉非常愤怒!一般情况下,你会发现过几分钟之后,你会慢慢平静下来,那种极度愤怒的感觉正在淡下去。 这个时候,你可能会有些恢复理性,然后开始问自己一个非常重要的问题:我为什么那么愤怒呢?这个愤怒和伴侣有关系吗?他怎么着了,就能让我那么愤怒?如果他以后做些什么样的改变,我就能感觉好多了?

    当你整理完这些问题的答案,就可以走出房间,去找伴侣吵架了。你会先对他说:我非常生气!因为你做了某某事,我觉得你那样做,是某某的出发点。总结下来这个句式就是:1、我的感受是;2、因为你的行为是;3、我对你行为的理解是。比如:我非常生气,因为今天是情人节但是你却没有做任何准备,我觉得你这样就是不重视我,不够爱我。当你说完这句话,就认真地看着伴侣,用你的眼神告诉他:我希望听到你的回应。

    其次,要在专门的时间吵架,在两个人单独在一起的空间里吵架。不要在众人面前吵架,那样除了发泄情绪,对于解决问题毫无帮助,还可能让你的伴侣觉得很没有面子;所以你们最好能在两个人单独的空间里吵架。也不要在伴侣心情低落的时候吵架。想象一下,如果他刚刚被上司一顿臭骂,本来就心里难受,结果回到家之后,作为他的伴侣,你非但不安慰他,还要拉着他吵架,那对他来说,其实还蛮凄惨的。更不要在不恰当的时间里吵。很多伴侣会在临睡觉之前吵架,其实这样的效果并不好。对方困得要死,就想立刻睡觉,你却拉着他吵个没完,如果你说了一半他睡着了,又会让你觉得他不关心你。比较好的做法是,大概评估那个时间,能不能让你们把那个架吵完,起码上班之前和临睡觉之前,都不是吵架的好时机。

    你需要明白,你跟伴侣吵架的目的,不是发泄情绪,而是解决问题;不是找他的麻烦,而是让他理解你的需要和感受,增进你们的关系。那么你就会知道,不能在你想吵的时候就立刻吵,确实会让你感觉不畅快,但是如果你想要让伴侣知道你跟他吵架,是为了爱他,为了你们关系更好,就很有必要提升自己消化情绪的能力,跟朋友倾诉,或者找咨询师聊聊,用多种方式处理你的情绪,而不是只有和伴侣吵架这一个途径。

    再次,吵架一定要彻底。这也是我建议你在吵架时,一定要选择足够的时间来吵架的原因。每次吵架不要止步于发泄完情绪就了事,或者某个问题吵了几句就算了,而是一定要搞清楚吵架的原因,双方到底是怎么想的,是什么点让你不高兴了,以及,对于这个导致吵架的点,有没有什么解决方案可以拿出来,让你们今后不在同样的事情上爆发争吵。通过吵架,了解两个人对生活的期待,理解两个人的需要,然后寻求解决方案,让伴侣双方都能在关系里得到满足,这就是吵架的意义所在,更是让伴侣关系更加亲密的重要方式。很可能你们的解决方案是其中一个人需要作出改变,他要改变的可能是某个行为,可能是生活习惯,也可能是说话的方式。

    最后,如果要改变,就一起改变。不能总是让其中一个人改变,而另一个却不做出努力。在伴侣关系里,有一条很重要的原则是,尊重和平等。所以,哪怕需要改变的人是你的伴侣,你也有必要通过自我的调整,来回应伴侣的努力,用你的实际行动告诉他:不止是你在进步,我也在努力,我在乎你的感受,也在乎我们的关系。

    你还需要知道,改变自己是很难的事情,通常都会需要一段时间的努力,而且内心里也会经验很多挣扎。所以当伴侣为了你的需要和感受作出改变,哪怕非常微小,或者你目睹他努力了好一段时间,那些让你生气的点却还是有反复,你也有必要给他最大的赞美和感谢。因为,改变的态度和行为,永远比改变的结果更加重要。

     

     

    原文链接:http://blog.sina.com.cn/s/blog_6211ff0a0102wmov.html

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